BMI Ideal Berapa? Cara Menghitung dan Kategori dari WHO

Jawaban singkat

BMI (body mass index, indeks massa tubuh) dihitung dari berat badan (kg) dibagi kuadrat tinggi badan (meter). Untuk orang dewasa, WHO mendefinisikan:

• Kelebihan berat badan (overweight): BMI 25,0 atau lebih.
• Obesitas: BMI 30,0 atau lebih.

Contoh: berat 70 kg dengan tinggi 1,65 m menghasilkan BMI sekitar 25,7.

Perlu diingat: BMI adalah indikator kasar untuk skrining, bukan pengukuran lemak tubuh secara langsung, dan bukan diagnosis. Pembacaan untuk anak dan remaja memakai acuan berbeda yang mempertimbangkan usia.

Keterbatasan BMI

• BMI tidak membedakan massa otot dan lemak; orang berotot bisa punya BMI tinggi tanpa lemak berlebih.
• WHO menyebut BMI sebagai penanda pengganti (surrogate marker); pengukuran tambahan seperti lingkar pinggang membantu penilaian.
• Distribusi lemak (misalnya menumpuk di perut) ikut memengaruhi risiko metabolik.

Cara memakai angkanya

1. Hitung BMI Anda dengan kalkulator resmi, misalnya milik NHLBI (NIH).
2. Bila berada di kisaran 25 ke atas, jangan panik: gunakan sebagai pembuka diskusi dengan tenaga kesehatan.
3. Lengkapi dengan lingkar pinggang dan pemeriksaan metabolik (gula darah, tekanan darah, profil lemak) untuk gambaran yang lebih utuh.
4. Fokus pada perubahan yang berkelanjutan: pola makan, aktivitas fisik, dan tidur.

Informasi ini bersifat umum. Penilaian berat badan sehat selalu mempertimbangkan kondisi masing-masing bersama tenaga kesehatan.

Pertanyaan berikutnya

• Lingkar Pinggang dan Risiko Metabolik: Mengapa Ini Penting
• Tensi Darah Normal Berapa? Kategori Lengkap dan Cara Membacanya
• Gula Darah Normal Berapa? Acuan Puasa dan 2 Jam Setelah Makan
• Kolesterol Total Normal Berapa? Acuan dan Cara Membacanya

Sumber & referensi

1. WHO - Obesity and Overweight (fact sheet)
2. MedlinePlus (NIH) - Body Mass Index
3. National Heart, Lung, and Blood Institute (NIH) - Calculate Your BMI

Terkait

• Batas Gula Tambahan Harian: Berapa yang Dianggap Aman?
• Hub diabetes: artikel dan alat

Ditulis oleh Tim Editorial TanyaSehat · Ditinjau oleh Tim Editorial TanyaSehat (review internal)

Ditinjau: 2026-08-29 · Diperbarui: 2026-08-29

Konten ditinjau sebelum dipublikasikan dan diperbarui bila ada perubahan informasi penting.